Wist je dat je omgeving heel veel invloed heeft op je gewoontes? Door zichtbare aanwijzingen kun je makkelijkere een gewoonte creëren!
Bijvoorbeeld: Zet je gitaar op een zichtbare plek in de woonkamer als je vaker gitaar wilt spelen.
Wist je dat je door je gewoonte aantrekkelijk te maken de gewoonte langer vol kunt houden? Maak jje gewoonte aantrekkelijk door het te combineren met een leuke activiteit.
Bijvoorbeeld: Luister muziek terwijl je huiswerk maakt of kijk je favoriete serie terwijl je sport.
Wist je dat je een gewoonte makkelijker kunt maken door het van te vore voor te bereiden? Maak je gewoonte makkelijk door alle benodigdheden alvast kaar te leggen!
Bijvoorbeeld: Leg je huiswerk alvast op de goede bladzijde open op je bureau, dan hoef je alleen nog maar te gaan zitten. Zorgt dat je je sportkleding de avond van te vore klaar legt. De stap om te gaan sporten wordt dan kleiner.
Wist je dat het zorgen voor een positieve afsluiting helpt bij het vormen van gewoontes? Dit kun je eenvoudig doen met behulp van een checklist.
Bijvoorbeeld: Wanneer je je scheikunde huiswerk af hebt, dan kun je het afvinken. Het afvinken van een todo geeft een prettige ervaring
Tegenwoordig kent iedereen Chat gpt wel. Het wordt gebruikt als bron van informatie, om teksten samen te vatten, vragen te beantwoorden, te programmeren, teksten te schrijven en zelfs om een gesprek mee te hebben. Chat gpt is een voorbeeld van een large language model (een LLM) van OpenAI. Nu kan een LLM jou dus ook helpen bij veranderen van gedrag! Succes!
Nieuwe gewoontes zoals gezonder eten, vaker sporten of meer lezen worden vaak uitgesteld. Door goede gewoontes te creëren gaan we uitstel gedrag tegen.
43% van de dag sta je op automatische piloot. Je handelt uit gewoonte. Met goede gewoontes heb je veel meer kans op successen.
Je brein geeft het voorkeur aan gedrag dat weinig energie kost. Wanneer je bepaald gedrag vaker hebt uitgevoerd, hoef je er niet meer over na te denken dus kost het weinig energie.
Een LLM kan je heel veel leren over gedragsverandering. Vraag maar raak!
Op dit moment kan een LLM jou helpen vragen te beantwoorden, tips te geven en suggesties te doen om je bijvoorbeeld je dagelijkse routine te verbeteren.
Je kunt een LLM altijd gebruiken! Specifiek op de momenten dat je neigt terug te vallen in een oude gewoonte of wanneer je meer kennis op wilt doen over je gewoontes.
Een AI zou jou kunnen berichten op het juiste moment, op het juiste kanaal en in de juiste “tone of voice”.
Een LLM is altijd beschikbaar en kost bijna niks. Ook kun je 100% eerlijk zijn zonder dat je je ergens voor schaamt.
